SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Jak zacząć przygode ze sportem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na jakiś czas , i na szczęście wszystko wróciło do normy. Chcę zapisać się na siłownię , wiem że nie mogę rzucać się na głęboką wodę ... Pierwsze pytanie brzmi , jakie ćwiczenia przygotują moje ciało do pierwszej wizyty ? Drugie zaś , jaką siłownię powinienem wybrać ? Na co zwracać uwagę ? No i zasadnicze pytanie: JAK PRZEŁAMAĆ SWOJĄ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2010-11-27 18:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TS w FBW by Kubson

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] duża siła, powróciła pamięć o TS. Ćwicząc wersją treningów "A" i "B" 3 razy w tygodniu i chcąc zdobywać siłe TS stwierdziłem, że wychodzi czasami dwa treningi WL MC lub SQ, ćwiczenia piorytetowe w których nie powinno sie odpuszczać, robiąc drugi raz w tygodniu dane ćwiczeniue na treningu nie było juz to tak efektywne, w przypadku WL siły było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-07-22 18:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • licze na dobrą rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ławkę z motylkami (rozpiętkami) i prasą do nóg . Ale przejdźmy do rzeczy. Otóż mam 165 cm wzrostu i ważę 63 KG . Mam sporą nadwagę :/ Więc prosze ułóżcie dla mnie diete i ćwiczenia. Aha ! zamieżam sobie kupić TREC ClenBurexin (czytam jak to sie pisze :D) i czy te napoje typu tiger szkodzą zdrowiu i czy coś dają ? Czekam na odpowiedź. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-03-07 21:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z kostka :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, chcialbym uslyszen opinie dotyczace mojego problemu, mianowicie, nie potrafie zlapac pilki na noge, tak jak np robi to Zlatan czy ktokolwiek inny, chodzi mi np podczas podbijania, i zlapanie pilki miedzy podbicie a kosc piszczelowa. Nie potrafie tak, poniewaz nie umie wygiac do gory podpicia wystarczajaco mocno, by sie pilka zakleszczyla. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2009-08-14 23:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o 8 MIN ABS?

    Temat
    Trening w domu

    Wypisujcie swoje opinie o 8min abs. Jakie przyniosły Wam efekty te ćwiczenia? i ile czasu na nie poświęcacie? Zamieszczajcie zdjęcia(najlepiej przed i po) http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Zmieniony przez - benqzenq w dniu 2010-08-05 17:19:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5835 Data: 2010-08-05 16:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Michaila ale co dalej robic?? Pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sprawa wyglada tak: 4 miesiace treningu, obecnie trenowalem planem podanym przez Michaila, systemem: 1, wolne, 2, wolne, 1, wolne, 2, wolne i tak dalej 1 dzien: KLATKA - płaska/ wymiennie ze skosem w dół - sztanga 4 serie prog skos w górę sztangielki stały ciężar 4 serie rozpiętki - 3 serie stały BARKI - wyciskanie sztangielek 4 serie prog [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2005-06-30 17:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie wagi, tak aby nie utyć po schudnięciu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak plus minus 2 kilo i tu pojawia sie moje pytanie, wczesniej ćwiczyłam 3 razy w tygodniu po godzince na stepperze w domu, teraz zmieniłam prace nie mam zupełnie czasu na ćwiczenia po pracy, poniewaz mam mnóstwo obowiązków związanych ze studiami i tu pojawia sie moje pytanie, ponieważ strasznie boje sie że przytyje, że wróce do dawnej wagi 58 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2009-03-19 08:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki w SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chcialbym sie dowiedziec czy i jakie suplementy byscie polecali przy cwiczeniu SW, tak wiec bez nadmiernego przyrostu. Od razu mowie ze sie nie znam w ogole na odzywkach wiec prosze o konkretne informacje. Oczewkiwal bym przyrostu masy o okolo 10kg. I wazne zeby bialko nie mialo laktozy. Wiek: 23 Wzrost: 178cm. Waga 70kg. Treningi: 3x tyg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2009-01-05 15:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawami i kośćmi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakładam ten post ponieważ mam 2 ważne pytania 1. Jak zabudować łopatki i żebra mięśniami (poproszę nazwę ćwiczenia lub rysynek które należy wykonywać :) ) 2. Przy robieniu pompek i innych ćwiczeń obciążających stawy łokciowe sprawia mi to ból jakie przetwory/leki powinienem jeść podkreślam że codzinnie jem serek typu danio + szklanka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-01-19 23:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dieta i odżywianie) płeć mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na kalimacie od kwiecień 2020 dodałem aeroby Cardio to mamy 3xmiesnie brzuch 3x aeroby niedziela wolna dostęp do sprzętu: zorganizuje sie co będzie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2020-05-08 16:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę zażywać kreatyny oraz cytruliny ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy lepiej to przerwać i zacząć stosować coś innego. Używam zawsze 5g przed treningiem tego i tego rozrabiając z 200 ml wody. Wcześniej ćwiczyłem np miesiąc siłowe ćwiczenia potem z 3 miesiące przerwy itp . Raczej było więcej przerw niż pracy. A teraz jest na świecie jak jest hantli i ciężarów w domu trochę mam więc pomyślałem, że to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2020-04-17 22:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szerokie plecy da radę zrobić je w domu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nacisk najszersze, bo ja ćwiczę i ćwiczę i niby kawał pleców jest ale najszersze odstają i to bardzo. Czy drążek mi w tym pomoże?? Czy dobrym pomysłem jest wstawienie jako 4 ćwiczenia wiosłowania hantlem ale w innym stylu tak ręką nie przy tułowi ale pod kątem 90 st. na bok?? bo gdzieś wyczytałem ,że to kładzie nacisk na najsz. Pzdr. PS. czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2008-05-01 17:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2s Trening 2 1) przysiad ze sztangielkami 2) rumuński martwy ciąg 3) wyciskanie na płaskiej 4) wiosłowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drążek wszystkie ćwiczenia w 3 seriach liczba powtórzeń 10-12 Trening 3 A) -przysiad, system 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej, system 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie, system 5 x 5 -pompki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2014-01-04 20:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Tendencji do przybierania masy ! Pomocy !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] średniej ważyłem 63 kg, dzisiaj będąc niemalże absolwentem szkoły wyższej,moja waga, wzrost i sylwetka nie zmienia się. Co jest tego powodem ? Jak temu zaradzić ? Jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy w tygodniu ? Krótko i intensywnie czy dłuższe sesje treningowe ? A może wypadałoby zmienić dietę ? Ale na jaką ? Zdjęcia mojej sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-10-22 15:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje ułożyć plan treningowy 13lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żebyście ułożyli mi plan treningowy. (albo wskazali mi stronke z przykładowym planem) Mam 13 lat i więc ćwiczenia chciałbym mieć w tym takie ogólnorozwojowe i takie które nie obciążają kręgosłupa Prosze o pomoc jestem nowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 41 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-02-16 23:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ujędrnić swoje ciało. Największy problem ze zgubieniem zbędnej tkanki tłuszczowej mam w partiach : 1) uda szczególnie w części wyższej 2) brzuch. Chciałabym zapytać jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej na te partie aby zgubić z nich tłuszcz i ujędrnić skórę w tych miejscach. Przydałyby się również jakieś modelujące pośladki i rzeźbiące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-08-30 13:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8s 12-10 2. I dodatkowe pytanie. Co myślicie o włączeniu płatków ryżowych jako stałego elementu w diecie na redukcji? Posmakowały mi ostatnio z masłem orzechowym :) Dodam, że może trochę dużo serii w ćwiczeniach, ale jak niektórzy wiedzą mam już małe obycie z siłownią. Sprawdzicie czy takie ćwiczenia i ich kolejność wykonywania będę w porządku.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2015-02-18 20:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy i proszę, abyście go ocenili, bo nie wiem, czy jest dobry. Mam 15 lat, 188cm wzrostu, ważę 75kg. Chodzi mi o to, żeby osoby które znają się na tym napisały, czy ćwiczenia są odpowiednio ułożone, czy nie za dużo/mało ich jest. Oto plan: Poniedziałek 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-02-06 16:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] były zmieniane kilka razy. Aktualnie posiadam więcej wolnego czasu i postanowiłem ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu. Oprócz tego 2 razy w tygodniu postanowiłem dorzucić ćwiczenia poprawiające ogólną sprawność fizyczną. Proszę o przejrzenie tego planu i sprawdzenie czy zostają "zaatakowane" wszystkie mięśnie. PONIEDZIAŁEK Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-02-08 18:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bez diety z zaplanowanym treningiem cos osiagne ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, mam 16 lat, waga:50kg i 172cm wzrostu, mam spora niedowagę. Poniedziałek (klate, trice) -trening domatora głównie -pompki i wgl Wtorek (bice, plecy) -Bicki : -ćwiczenia ogólnie na bice hantla 7,5kg 3x12 -plecki: wiosłowanie i wgl czasami drążek piatek (brzuch i nogi) -brzuszki 3x do zmeczenia. -przysiady 3x do zmeczenia. I teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-03-15 14:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)